Yalnız Kalma Korkusu Nedir?
Yalnız Kalma Korkusu (Otomofobi, ya da diğer adıyla monofobi) kişinin yalnız kaldığında yoğun bir kaygı hissetmesine neden olan irrasyonel bir korkudur. Bu korku, kişinin ilişkilerini, sosyal yaşamını ve kariyerini olumsuz yönde etkileyebilir. Kişi, yanında başka insanlar olmasına rağmen kendini yalnız hissedebilir. Bu durumda, korku genellikle izolasyon kaygılarıyla ilgilidir. Kalabalıklar içinde bile yalnız hissetmek ya da insanların onu terk edeceğinden endişe etmek yaygındır.
Otomofobi (Yalnız Kalma Korkusu) ve Yalnızlık Arasındaki Fark Nedir?
Yalnızlık, sosyal bağlantıların sayısı veya kalitesi hakkında mutsuz ya da üzgün hissetmektir. Otomofobisi olan kişiler ise yalnız kalma ya da yalnız kalma düşüncesi karşısında endişe ya da korku hissederler. Bu duygular, ne kadar çok sevilen insan ya da arkadaşları olursa olsun, kişi için geçerlidir.
Yalnız Kalma Korkusu Neden Olur?
Yalnız Kalma Korkusu, genellikle çocukluk döneminde yaşanan travmatik bir deneyimden kaynaklanır. Yalnız kalma korkusunun olası nedenleri arasında şunlar yer alır:
- Görmezden gelinme, ihmal edilme ya da terk edilme hissi.
- Çocukluk döneminde ebeveynin boşanması ya da kaybı.
- Kalabalık veya halka açık bir alanda sevilen birinden ayrılma.
- Panik atak, yaralanma ya da evde hırsızlık gibi acil bir durum yaşama.
- Destek olmadan travmatik bir olaya tanıklık etme.
Ayrıca, otomofobi bazı kişilik bozuklukları ve anksiyete bozukluklarıyla da ilişkili olabilir. Örneğin, borderline kişilik bozukluğu (BPD) ve bağımlı kişilik bozukluğu (DPD) olan kişilerde otomofobi gelişebilir.
Yalnız Kalma Korkusu Belirtileri Nelerdir?
Yalnız Kalma Korkusu, herkes üzerinde farklı etkiler yaratabilir. Yalnız olduğunuzda güvende olmadığınızı hissedebilir, yoğun bir üzüntü, kaygı ya da dehşet duygusu yaşayabilirsiniz. Otomofobi belirtileri şunları içerebilir:
- Üşüme.
- Baş dönmesi ve sersemlik.
- Aşırı terleme.
- Kalp çarpıntıları.
- Mide bulantısı.
- Nefes darlığı.
- Titreme ya da sarsılma.
- Mide rahatsızlıkları ya da hazımsızlık.
Otomofobi Nasıl Teşhis Edilir?
Otomofobi, Amerikan Psikiyatri Birliği’nin Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda (DSM) tanınmış bir fobik bozukluk olmasa da, bir psikolog gibi bir ruh sağlığı uzmanı, belirtilere dayalı olarak fobileri teşhis edebilir. Otomofobinin teşhisi için gereken kriterler şunlardır:
- En az altı ay süren korku.
- Yalnız kaldığınızda yoğun korku ya da kaygı hissetmek, bu durumun tehlikeli olmadığını bilmenize rağmen.
- Yalnız kaldığınızda ya da yalnız kalmayı düşündüğünüzde semptomların hemen başlaması.
- Yalnız kalmaktan kaçınmanıza neden olan kaygı ya da korku.
- İşinizi yapmanızı ve yaşamdan zevk almanızı engelleyen aşırı semptomlar.
Otomofobi Nasıl Tedavi Edilir, Neler Etkilerini Azaltmaya Yardımcı Olur?
Otomofobi ve diğer spesifik fobik bozukluklar için tedavi genellikle maruz bırakma terapisi ve bilişsel davranışçı terapi (BDT) ile başarılı bir şekilde gerçekleştirilir.
- Brainwave Entrainment: Beyin dalgalarınızı 2-8 dakika içerisinde düzenleyerek, kısa sürede bu kaygının etkilerini minimale indirebilirsiniz.
- Maruz Bırakma Terapisi: Bu terapi, kişinin fobisine karşı duyarsızlaşmasını hedefler. Tedavi sırasında kişi, kontrollü bir ortamda ve sonrasında gerçek yaşamda yavaş yavaş korkusuyla yüzleşir.
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, kişinin düşünce kalıplarını inceleyerek, yalnız kalmaya karşı daha yapıcı bir şekilde başa çıkma becerileri geliştirmesine yardımcı olur.
- İlaçlar: Anti-anksiyete ilaçları ya da beta blokerler gibi ilaçlar, kişinin tedavi sürecinde geçici olarak semptomlarını yönetmesine yardımcı olabilir.
Otomofobi ile Yaşamak
Otomofobi, bir kişinin özsaygısını, kariyerini, ilişkilerini ve sosyal yaşamını olumsuz etkileyebilir. Sürekli birileriyle olma ihtiyacı, kişinin mutlu ve üretken bir yaşam sürmesini engelleyebilir. Eğer otomofobi belirtilerine sahipseniz, yardım alabileceğinizden emin olun. Doğru tedavi planına sadık kalırsanız, iyileşme mümkündür.
Mistikist ile zihninizdeki sınırlamalardan kurtulun ve yalnız kalma korkusunun üstesinden gelin. Ruh sağlığınıza önem verin ve Mistikist ile huzurlu bir zihinsel yolculuğa çıkın.
Daha fazla bilgi için sosyal medya hesaplarımızı takip edin:
