क्या लंबे बाइनॉरल बीट्स सत्र अधिक प्रभावी हैं?
क्या लंबे समय तक बाइनॉरल बीट्स सत्र अधिक प्रभावी हैं?
पहले के ब्लॉग पोस्ट में हमने उल्लेख किया था कि वास्तव में एक छोटा सत्र बहुत अधिक लाभ प्रदान नहीं करेगा, एक बहुत लंबा सत्र जरूरी नहीं कि एक छोटे से एक से अधिक लाभ प्रदान करे।
मुझे पता है कि YouTube पर 5,7 और यहां तक कि 10 घंटे के वीडियो हैं जो सभी प्रकार की अद्भुत चीजें करने का दावा करते हैं, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि यह कैसे काम करता है।
- क्या आपको पूरे 7 घंटे सुनने की ज़रूरत है?
- किस आवृत्ति का उपयोग किया जा रहा है और ट्रैक में किस बिंदु का उपयोग किया जा रहा है?
- यदि आप सत्र जल्दी छोड़ देते हैं तो क्या होगा?
लंबा स्वचालित रूप से बेहतर नहीं है। ऐसा लग सकता है कि आपको अधिक मूल्य मिल रहा है, लेकिन ऐसा नहीं है।
तथ्य यह है कि, बाइनॉरल बीट्स पर एक भी शोध अध्ययन कभी भी इतने लंबे सत्र का उपयोग करके आयोजित नहीं किया गया है - क्योंकि मापा परिणाम प्राप्त करने के लिए इतने लंबे समय तक सुनना आवश्यक नहीं है।
आप उस बिंदु पर पहुंच जाएंगे जहां रिटर्न कम हो रहे हैं। यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि आप विचलित हो जाएंगे। आपको उठने और कुछ और करने की आवश्यकता होगी: कोई आपको बुलाएगा, आपको खाने की आवश्यकता होगी, या शौचालय जाना होगा। यह बस व्यावहारिक नहीं है।
फोकस और एकाग्रता के लिए बाइनॉरल बीट्स का उपयोग करने के मामले में, काम करते समय दो घंटे का सत्र शायद एक अच्छी सीमा होगी, अगर हमें सत्र के समय पर अधिकतम सीमा लगानी पड़े।
लेकिन हम दृढ़ता से उस बिंदु पर एक ब्रेक लेने की सलाह देंगे, केवल अपने कानों के लिए और हेडफ़ोन का अत्यधिक उपयोग नहीं करने के लिए।
क्या मैं बाइनॉरल बीट्स सुनते हुए एक त्वरित ब्रेक ले सकता हूं?
इसका उत्तर यह है कि यह कई कारकों पर निर्भर करता है: आप सत्र में कहां हैं, आप कितने समय तक रुकने का इरादा रखते हैं, और क्यों।
यदि आप केवल कुछ ही मिनटों में हैं तो आपको सत्र फिर से शुरू करना चाहिए। आपका मस्तिष्क शायद किसी भी तरह से पूरी तरह से व्यवस्थित नहीं हुआ है, इसलिए पुनरारंभ करना सबसे अच्छा अभ्यास है।
यदि आप एक ट्रैक के माध्यम से आधे रास्ते में हैं (15 मिनट के बाद), जल्दी से थोड़ा पानी प्राप्त करना या मूत के लिए जाना ठीक होना चाहिए। हालाँकि, यदि आपकी रुकावट कुछ मिनटों से अधिक समय के लिए है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप फिर से शुरू करें।
इसके अतिरिक्त, यदि आप फोन कॉल के साथ अपने सत्र को बाधित कर रहे हैं, या अपने बच्चों को बताने के लिए कुछ समय ले रहे हैं, तो आप अपने मन की स्थिति को पूरी तरह से परेशान कर रहे होंगे, इसलिए फिर से शुरू करना सबसे अच्छा है। Binaural Beats सत्र की लंबाई के लिए आपका उत्तर यहां दिया गया है।
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