Скільки часу мені слухати бінауральні біти?

Коли йдеться про здоров’я та особистісний розвиток, ми всі прагнемо швидких результатів, кожен прагне короткого шляху. Однак у всьому є свої межі, і не все можна поспішати.

Коротка відповідь на питання, скільки часу мені слід слухати бінауральні біти, така:

Слухайте мінімум 15 хвилин. Все, що більше 15 хвилин, зазвичай корисне. Ось чому наші треки за замовчуванням тривають 30 хвилин, адже це гарантує хороші результати.

Однак це загальне правило, яке може відрізнятися залежно від колії.

Варто зазначити, що прослуховування понад годину-дві за одну сесію не обов’язково дасть додаткових переваг, а іноді й не ідеально.

Якщо ви хочете більш детального пояснення кожного з цих пунктів, будь ласка, прочитайте пояснення нижче.

Чому більше 15 хвилин — це оптимально?

Ось чому ми радимо слухати мінімум 15 хвилин.

Припустимо, ви відчуваєте стрес і хочете послухати трек, щоб розслабитися. Це не станеться миттєво.

Бінауральні ритми працюють, ведучи (налаштовуючи) мозок до нового стану розуму. Час, необхідний для цього, залежить від того, який у вас домінантний стан частоти мозкових хвиль у даний момент.

Якщо ви дуже стресуєте, ймовірно, будете відчувати багато активності бета-і, можливо, гамма-хвиль. Знову ж таки, це загалом, бо в будь-який момент часу мозок має досить різноманітну структуру мозкових хвиль, але ти майже завжди перебуваєш у домінантному стані (Тета, Альфа, Бета тощо).

Стрес подобається для високого рівня мозкової активності, і щоб знизити його до повільнішого рівня, може знадобитися 5 і більше хвилин. Отже, це значна частина тих 15 хвилин, які вже пройшли — просто влаштовуватися і дійти до того моменту, коли ти достатньо заспокоїшся, щоб розслабитися під час заняття.

---

Хочете перепрограмувати свою підсвідомість, зменшити тривогу та досягти піку концентрації? Завантажте додаток Mistikist на iOS або Android або виберіть тарифний план на нашій страніці з цінами, щоб розпочати 7-денну безкоштовну пробну версію.