كم من الوقت يجب أن أستمع إلى الإيقاعات الثنائية؟

عندما يتعلق الأمر بالصحة والتنمية الشخصية، نريد جميعا نتائج سريعة، ونريد طريقا مختصرا. ومع ذلك، لكل شيء حدوده، وليس كل شيء يمكن استعجاله.

الإجابة المختصرة على كم من الوقت يجب أن أستمع إلى الإيقاعات الثنائية الأذن هي:

يجب أن تستمع لمدة لا تقل عن 15 دقيقة. أي شيء يزيد عن 15 دقيقة عادة يكون مفيدا. لهذا السبب تكون مساراتنا، بشكل افتراضي، مدتها 30 دقيقة، لأن ذلك يضمن نتائج جيدة.

ومع ذلك، هذه قاعدة عامة قد تختلف بين المسارات.

يجدر بالذكر أن الاستماع لأكثر من ساعة أو ساعتين في جلسة واحدة لن يوفر بالضرورة فوائد إضافية، وفي بعض الحالات ليس مثاليا.

إذا كنت ترغب في شرح أعمق لكل من هذه النقاط، يرجى قراءة الشروحات أدناه.

لماذا أكثر من 15 دقيقة هو الأمثل؟

إليك سبب قولنا إنه يجب عليك الاستماع لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.

لنفترض أنك تشعر بالتوتر وتريد الاستماع إلى مقطع ليضعك في حالة استرخاء. هذا لن يحدث فورا.

أفضل ثنائي الأذن من العمل من خلال توجيه (تدريب) دماغك إلى حالة ذهنية جديدة. الوقت الذي يستغرقه هذا يختلف حسب حالة تردد موجات دماغك السائدة في ذلك الوقت.

إذا كنت متوترا جدا، فمن المرجح أنك ستواجه نشاطا كبيرا في موجات بيتا وربما غاما. مرة أخرى، هذا بشكل عام، لأن دماغك في أي وقت سيكون لديه بنية موجات دماغية متنوعة إلى حد ما، لكنك دائما تقريبا في حالة سيطرة (ثيتا، ألفا، بيتا، إلخ).

التوتر يحب النشاط الدماغي عالي المستوى، وخفض هذا المعدل إلى نطاق أبطأ قد يستغرق 5 دقائق أو أكثر. لذا هذا جزء كبير من تلك ال 15 دقيقة التي مضت بالفعل، فقط للاستقرار والوصول إلى نقطة تهدأ فيها بما يكفي للاسترخاء أثناء الجلسة.

لمعرفة المزيد والوصول إلى موارد الصحة النفسية التي تقدمها Mistikist، يرجى تحميل تطبيقنا عبر هذا الرابط أو متابعتنا على [وسائل التواصل الاجتماعي].(http://linktr.ee/mistikistapp) العقل السليم هو أساس الحياة الصحية.